立冬莫做这些事 否则容易埋病根

眼看就要立冬了，这几天身体正处在由秋转冬的关口，阳气正要向内收。很多平时不在意的小事，一不小心会让寒气悄悄钻进来，等到冬天各种不舒服就找上门。因此，立冬前一定要注意避开这四件容易伤身体的事情

不吃“霜下瓜”，免得冬天反胃难受。古人说：“勿食霜下瓜，冬发翻胃。”被霜打过的瓜，性质已经变了。当时吃可能只是口感不好，等到冬天，很容易反胃、积食不消化。因为霜冻破坏了瓜的细胞结构，秋冬交接时脾胃本来就偏弱，吃它是给肠胃添负担

不喝酒，否则引寒气上身。立冬前，身体正在往“收”和“藏”的方向走，毛孔本该闭合，阳气往里收。这时候一杯酒下去，毛孔舒张，寒气顺着毛孔往里钻。因此，这时候喝酒，就是给寒气带路

不可大汗淋漓，别让阳气随汗泄出去。这个时节运动，别追求出一身大汗。此时身体要往回收，大汗一出，好不容易要收住的阳气又泄出去了。因此，散步、做拉伸、做八段锦等运动，微微出汗就好

别急着“大补”“贴秋膘”。立冬前不是猛吃羊肉、辛辣、厚味的时候。此时脾胃还在过渡期，突然大补容易生痰湿、上火、睡不安。真正的进补，要等到立冬正式封藏之后慢慢来

立冬前的太阳，是这一年里最后一段还有“热力”的阳光。大家可以把厚被子、厚棉衣拿出来，从上午10点晒到下午2点

立冬前该吃的是山药、萝卜、红薯、土豆、芋头等根茎类蔬菜。这些食物有个共同点——它们都是植物把养分往土里收、藏在地下的部分。秋天收的根茎，就是天地把阳气藏进土里的产物。吃这些食物就是顺着天时，把能量收进自己身上

提前泡脚，帮身体进入收藏状态。水温40℃左右，泡到后背微微发潮就停，别泡到大汗淋漓。水里可以加肉桂煎煮，煮开晾到合适温度，把寒气往外逼，阳气往里收

□兰州市二院 提供