冬天洗澡水温多少合适（洗澡水温过高的危害）

天冷时很多人喜欢把洗澡水开得烫一些，觉得更解乏。可水温过高对皮肤和心血管都不算友好，多少度合适，有比较明确的建议。

一般认为三十八摄氏度到四十摄氏度比较合适，与人体体表温度接近，既能洗干净又不会过度带走皮脂。超过四十二摄氏度，皮肤表面的油脂膜被大量洗掉，角质层失水加快，秋冬常见的干痒、脱屑、小腿起皮，很多就和洗澡水太烫有关。

时间同样重要。淋浴控制在十到十五分钟比较理想，泡澡不超过二十分钟。长时间热水浸泡会让体表血管扩张、血压下降，起身时容易头晕，有动脉硬化、血压偏低或年长的居民风险更大，浴室最好不反锁门，门口防滑垫要放稳。

洗完后的三步护理别省：先用毛巾轻按吸水而不是用力搓干，趁皮肤微湿时全身抹一层含甘油或凡士林的润肤乳，十分钟内涂完效果最好；头皮容易干痒的，水温再降两度，洗发水先在手心打泡再上头。

老人、小孩和孕妇要特别注意室温与通风，取暖设备提前打开，避免冷热骤变。糖尿病周围神经病变患者对温度感知迟钝，容易烫伤，最好由家人用手肘试水温，而不是靠患者自己判断。