枕头多高才合适（枕头高度选择）
枕头不是用来垫头的，而是用来托住脖子、维持颈椎自然弧度的。高度合不合适，直接影响睡醒后脖子和肩膀的舒服程度。一般来说，仰卧时枕头压缩后约一拳高（8到12厘米）比较合适，侧卧时则需要更高一些，让头颈与脊柱基本成一条直线。
睡姿不同，需求也不同：习惯仰卧的人选中等高度、带一定支撑的枕；爱侧睡的人枕头要能填满肩膀到耳朵的空隙；经常趴睡的人则适合更薄、更软的枕，甚至干脆不用枕。记忆棉、乳胶各有支持感，关键看贴合度而非贵不贵。
枕头也有寿命，出现明显塌陷、回弹变差、睡醒常落枕或肩颈发酸，就该换新的了。别忽视一个小枕头，它和睡眠质量、颈椎健康关系很紧。
甘公网安备 62010002000180号