秋冬皮肤干燥发痒怎么办（秋冬皮肤保湿方法）

一进秋冬，很多人小腿、手臂开始发干发痒，晚上脱衣服时甚至会有白色皮屑。这是因为秋冬空气湿度下降，皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤表面的皮脂膜变薄，锁水能力下降所致。老年人、频繁洗澡的人和本来就干性皮肤的人，症状会更明显。

改善干燥，先要改掉几个加重症状的习惯。洗澡水温不要过高，以37到40摄氏度为宜，过热的水会洗掉保护性油脂；沐浴露选温和的弱酸性产品，避开强力去油的香皂；洗澡时间控制在10分钟以内，不必每次都搓遍全身，搓澡巾用力摩擦会直接破坏皮肤屏障。

洗澡后的三分钟被称为“黄金保湿期”。用毛巾轻拍吸干水分、皮肤还微微潮湿时，马上全身涂抹保湿产品，含神经酰胺、凡士林、甘油或尿素成分的身体乳封闭性好，比清爽型乳液更适合秋冬。干燥明显的部位可以早晚各涂一次。

室内可以用加湿器把湿度维持在40%到60%，暖气房间尤其需要。贴身衣物选择柔软的纯棉或莫代尔材质，减少羊毛、化纤直接接触皮肤。日常多喝水、适量摄入富含Omega-3的鱼类和新鲜蔬果也有帮助。如果瘙痒剧烈、皮肤皲裂渗液，或者保湿两周仍无缓解，应到皮肤科就诊，排除湿疹、银屑病等疾病因素。