秋天锻炼最佳时间是什么时候（秋季晨练注意事项）

秋天气候凉爽、空气清爽，很多人喜欢抓住这个季节加强锻炼，但秋天锻炼的最佳时间究竟安排在哪个时段更合适，很多人还不清楚，现在让我们一起来看看吧！

一、从气温和身体状态来看，秋季锻炼比较适合安排在太阳升起之后的上午，以及下午到傍晚这段时间。清晨过早时气温偏低、空气湿度大，此时立刻外出进行剧烈运动对身体并不友好，最好等天亮、温度稍有回升后再活动。

二、秋季晨练要注意不宜过早、不宜空腹。经过一夜睡眠，体内血糖水平较低，空腹锻炼很容易出现头晕、心慌、乏力等不适，建议先少量吃些温热的食物，稍作休息再出门运动，让身体有个适应的过程。

三、锻炼前一定要做好热身。秋季早晚温差较大，人的肌肉和关节容易发僵，如果贸然加大运动量很容易拉伤，可以先慢走几步、活动一下关节，等身体微微发热后再进入正式的跑步或健身。

四、运动强度要因人而异。中老年人以及有高血压、心脑血管等基础问题的人群，更应避免在天还没亮、气温最低的时候外出锻炼，具体的锻炼时间最好结合当地气候和个人身体状况来灵活安排，让运动真正起到强身健体的作用。