勿将免洗“手消”作为常规清洁手段

2020-07-10 09:33

健康是人生最大的成就，健康是美好生活的基石。世界卫生组织（WHO）对健康的定义是“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。”身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。心理健康是指一种良好的心理状态，能够恰当地认识和评价自己和周围的人和事，有和谐的人际关系（包括家庭成员、朋友、同事等），情绪稳定，行为有目的性，不放纵，能够应对生活中的压力，能够正常学习、工作和生活，对家庭和社会有所贡献。

日前，甘肃省卫健委发布《甘肃省居民健康保健知识与技能手册》，就基本健康理念和知识、部分疾病的防治等内容进行了详细解读。本报将分期对此予以连载，希望帮助大众获取通向健康之门的一把钥匙。

个人健康行为

讲究家庭和个人卫生

1.勤洗手。

用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病，每个人都应养成勤洗手的习惯。用洗手液(或肥皂)和清洁的流动水洗手。

（1）洗手的时机

外出归来；戴口罩前及摘口罩后；接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后，咳嗽打喷嚏用手遮挡后；护理患者后；准备食物前；餐前便后；接触公共设施或物品后（如扶手、门柄、电梯按钮、钱币、快递等物品）；抱孩子、喂孩子食物前，处理婴儿粪便后；接触动物或处理动物粪便后。

（2）洗手的步骤

第一步：用流动水将双手淋湿。

第二步：取适量肥皂（或洗手液）均匀涂抹双手。

第三步：认真搓洗双手至少20秒。为了方便记忆，揉搓步骤可简单归纳为七字口诀:内—外—夹—弓—大—立—腕。

内：掌心对掌心，相互揉搓。外：掌心对手背，两手交叉揉搓。夹：掌心对掌心,十指交叉揉搓。弓：十指弯曲紧扣，转动揉搓。大：拇指握在掌心，转动揉搓。立：指尖在掌心揉搓。腕：清洁手腕。

第四步：用流动清水冲洗干净双手。

第五步：捧起一些水，冲淋水龙头后，再关闭水龙头（如果是感应式水龙头不用做此步骤）。

第六步：用清洁毛巾或纸巾擦干双手，也可用吹干机吹干。

（3）外出不方便洗手时的洁手方法

可选用有效的含酒精的速干手消毒剂进行手部清洁，特殊条件下，也可使用含氯或过氧化氢手消毒剂。使用时用量要足够，要让手心、手背、指缝、手腕等处充分湿润，两手相互摩擦足够长的时间，要等消毒液差不多蒸发之后再停止。但是，对公众而言，不建议以免洗的手部消毒液作为常规的手部清洁手段。

如果双手不是很脏，可用速干手消毒剂。如果双手比较脏，则使用肥皂(或洗手液)流动水清洗。

2.勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，勤晒衣被。

能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌，防止皮肤发炎、长癣。

3.早晚刷牙，饭后漱口。

每天早晚用正确方法刷牙。吃东西、喝饮料后要漱口，及时清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。提倡使用牙线。牙刷要保持清洁，出现刷毛卷曲应立即更换，一般每3个月更换一次。

4.不共用毛巾和洗漱用品。

洗头、洗澡和擦手的毛巾（浴巾）应保持干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾（浴巾）和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播以及感染皮肤病和性传播疾病。

5.勤开窗通风。

阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。开窗通风，可以保持室内空气流通，使室内有害气体或病菌得到稀释，预防呼吸道传染病发生。

（1）雾霾、沙尘天气时，应关闭门窗，减少室外颗粒物进入室内；遇到持续雾霾天气时，应选择空气污染相对较轻的时段，定时通风换气，否则有可能造成室内二氧化碳浓度过高，出现缺氧。

（2）冬季使用煤炉、煤气炉或液化气炉取暖时注意通风，谨防煤气中毒。如发生煤气泄漏，应立即关闭阀门、打开门窗，使室内空气流通。发现有人煤气中毒，应立即把中毒者移到室外通风处，解开衣领，保持呼吸顺畅；对于中毒严重者，应立即拨打120呼叫救护车，送医院抢救。

6.保持家庭环境清洁卫生。

（1）居室。要常清扫地面、擦洗家居用具、清理角落，卧具勤拆洗、曝晒，使用的物品要摆放有序，使居室环境干净整洁。

（2）厨房。每餐后及时擦扫干净，炊具、灶台等勤擦拭，各类物品要勤整理，使之整洁有序。盛生、熟食物的容器不得混用，切生、熟食物的刀板不能混用并分别保管。

（3）卫生间。要通风、无异味，保持干燥。勤清洁便器，坐便圈建议用消毒湿巾常擦拭。

（4）庭院。要勤打扫，垃圾要及时清理，搞好美化、绿化。

（5）垃圾处理。按照垃圾分类原则对家庭生活垃圾进行收集、处理，不要乱扔。

（6）除“四害”。做好家庭除四害，预防病媒生物传染病的发生。

家庭日常消毒

手、皮肤消毒可选用75%的酒精、碘伏和过氧化氢消毒液等。居家环境消毒可选用含氯消毒剂（如84消毒液、漂白粉或其他含氯消毒粉/泡腾片）配制成有效氯浓度为250-500毫克/升的溶液擦拭或浸泡消毒，配制的溶液有时效性，应现用现配。耐热物品（如餐具、杯具、部分儿童玩具等）可采用煮沸15分钟的方法进行消毒。

公共场所个人健康行为

1.不在公共场所吸烟。

世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾会造成疾病、功能丧失或死亡。室内工作场所、公共场所和公共交通工具内完全禁烟是保护人们免受二手烟危害的最有效措施。吸烟者应当尊重他人的健康权益，不当着他人的面吸烟，不在禁止吸烟的场所吸烟。

2.不在公共场所吐痰，咳嗽、打喷嚏时应遮掩口鼻。

肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、新冠肺炎等呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要在公共场所随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时用纸巾、手绢、手肘等遮掩口鼻，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

3.保持公共场所环境卫生。

公共场所，应将个人不洁物品随手丢入垃圾桶中，或放入自备的垃圾袋中，不得随地乱丢果皮纸屑。

正确使用口罩

咳嗽、说话、打喷嚏时产生的飞沫，是很多细菌、病毒等病原体的重要传播载体，口罩能够阻挡飞沫进入口腔和鼻腔，是预防呼吸道传染病的重要防线。

口罩的选择

1.正确佩戴医用外科口罩

鼻夹侧朝上,深色面朝外(或褶皱朝下)。