武警官兵兰州营区翻轮胎800次 "花样"训练备战竞赛

信息兰州网消息 连日来，武警某部交通第二支队三大队特训队从天祝野外驻训场转战兰州营区，为本月支队举行的年度竞赛比武紧锣密鼓地备战。

早上5点50，特训队员便在战友们的熟睡中利落起身，6点整开始了一天的训练，这样的日子已经持续一个月。他们报名参加了通用五项、短跑、器械、单杠、5公里武装越野等项目。针对不同项目科学制定计划，有效利用时间，不打疲劳战。通用五项科目重注固强补弱，而单杠项目利用臀桥、屈膝两头起等加强队员的腰腹核心力量。

参赛项目中短跑需要强大的爆发力，特训队便采取高强度间歇性训练的方式。80米、100米、150米、200米冲刺，慢慢地加量，冲几趟中间休息一会儿，确保队员不会肌肉拉伤。组训班长王顺利介绍之前在野外驻训场他们巧用帐篷之间的固定距离每天冲帐篷，变着花样训练。他们从2600米海拔的驻训场下来感觉氧气“够用多了”。

图为训练快速通过400米障碍。　曹迪　摄

营区里，特训队又利用长长的营区道路绕着外面最大的一圈翻轮胎，这样下来每天要翻800次。在嘶吼中，队员们的力量明显提升，轮胎也翻得越来越快。此外，他们还用铁丝绑着拖着轮胎跑，几乎两天磨断1根铁丝。

每天固定的全装五公里考验着队员们的毅力。组训士官王顺利作为兵龄超过10年的老班长每次训练带头跑，极大地鼓舞了队员们。面对严苛的训练，队员们相互打气，而健腹轮等各种运动工具调动训练积极性，精准训练肌肉。

临近比武，三大队宋大队长现场检验特训队训练情况，亲身体验拖轮胎绕圈跑，充分肯定队员们的刻苦训练和这段时间的训练效果。