维生素C能预防感冒吗（维生素C与感冒）
“感冒了多吃维C”几乎是全民共识，但科学研究给出的结论要冷静得多。对大多数普通人来说，日常额外补充大剂量维生素C，并不能明显降低得感冒的概率，也不能让感冒好得更快。
不过也有例外：长期在低温、高强度运动或极端环境下的人，规律补充维C可能让感冒次数略有下降；已经感冒后再大剂量猛补，则基本看不到缩短病程的效果。也就是说，维C是“锦上添花”，不是“救命稻草”。
想靠饮食补维C，其实比吞药片更稳妥：新鲜辣椒、猕猴桃、橙子、草莓、西兰花都是好来源，均衡膳食一般就能满足日常需要。除非医生明确建议，否则没必要长期大量服用补充剂，过量反而可能引起腹泻、结石等不适。
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